耶路撒冷，2026年2月12日（TPS-IL）——根据希伯来大学在以色列-哈马斯战争期间进行的一项新研究，一项教导教师在心理上重新评估压力事件的简单心理学技术可以显着减少战时职业倦怠。

“教师更容易受到伤害，因为他们既有自己的压力，也有通过学生经历到的压力，”来自希伯来大学社会工作学院的达娜·拉斯里（Dana Lassri）教授对以色列新闻社（The Press Service of Israel）表示。“我们证明了这会影响他们在工作中的职业倦怠水平。”

研究发现，“认知重评”——一种个人重新诠释困难经历以改变其情感影响的策略——能够有效抵御职业疲惫。经常使用这种方法的教师报告的职业倦怠水平明显较低，即使在面临与同行相同程度的冲突相关压力时也是如此。

这项研究在战争爆发8个月后进行，调查了以色列全国329名犹太人和阿拉伯人高中教师。当时，许多人一边应对火箭弹袭击、撤 evacuations（撤离）以及个人损失，一边继续教导经历着同样危机的学生。

该研究的一个关键发现是，教师经历的与战争相关的事件数量本身并不是职业倦怠的最强预测指标。相反，职业疲惫是由他们主观情感困扰的强度和无助感驱动的。

报告内部压力较高的教师更有可能经历情感疲劳以及课堂效能感下降。相比之下，那些能够重新审视负面事件的人表现出更强的韧性。

作为研究过程的一部分，参与者被要求回忆并描述一个负面事件。然后，他们获得了关于如何重新诠释这段经历以减轻其情感分量的结构化指导。据拉斯里称，这种视角的转变带来了情绪的立即改善。

“我们找到了一种激活它的方法，”她说。“我们要求他们描述一个负面事件，指导他们进行重新评估，并发现他们的情绪立刻得到了改善。然后他们的表现也有所提高。”

研究结果表明，韧性不仅仅是一种人格特质，而是一种可以教授和加强的技能。拉斯里表示，结构化研讨会和专业培训项目可以帮助教师更系统地发展这些情绪调节策略。

这些影响超出了教师福祉的范畴。教育工作者的职业倦怠可能会在课堂上蔓延，影响那些同样在应对长期压力和不确定性的学生。研究表明，增强教师的情感韧性可能对于在延长的国家危机期间保持学校稳定至关重要。

来自耶路撒冷的33岁初中教师纳达夫·哈尔-锡安（Nadav Har-Zion）对TPS-IL表示，这种工具会非常有用。

他说：“我在战争期间确实经历了这种双重压力——个人压力和学生的压力。我必须照顾自己的担忧，同时还要为他们出现，这付出了代价。所以我认为他们提供的工具真的可以提供帮助，无论是对老师还是对孩子们。”

该研究发表在经同行评审的《精神病学研究》（Psychiatry Research）杂志上。